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9月19日(土)号 選手のごはんについて質問してみよう!(1)

暑い夏も終わり、だんだん涼しくなってきましたね!
みなさんごはんはしっかり食べていますか?
暑い夏は、なかなか食欲がでないことが多かったのではないでしょうか。
けれど、ごはんを食べることは健康のために絶対に必要なことなのです。

今回は、いつも元気なファイターズ選手たちのごはんの秘密を教えちゃいます♪

ファイターズ選手たちの食事指導を務める栄養士さんが、みなさまの質問に答えてくれました!

質問は、鎌ケ谷スタジアムのコンコース「マクドナルドあおぞらばたけコーナー」で募集しています♪

柄澤 紀(からさわ のり)先生
日本ハム(株)中央研究所に所属。
管理栄養士の資格を持ち、2006年からファイターズ選手の食事指導を務める。

■中田選手みたいに大きくなるには、なにを食べたらいいですか?(千葉県・11歳・男の子)
■ごはんをいっぱい食べたら大きくなりますか?(千葉県・5歳・男の子)
■ぼくも野球をしています。なにを食べたら体が大きく、打てるバッターになりますか?(東京都・7歳・男の子)

体を大きくするためには、
「よく食べる、よく運動する、よく寝る」
ことが大切です。
「よく食べる」は、おなかいっぱいに食べるだけではありません。
次の3つが、つよい選手になるための「よく食べる」ポイントです。

(1)3つのはたらきの食べ物を食べること

はたらき1(主食)
< エネルギーになる食べもの>
ごはん・パン・めん
はたらき2(主菜)
< からだをつくる食べもの>
肉・魚・卵・大豆
はたらき3(副菜・汁物)
<からだの調子を整える食べもの>
野菜・くだもの

(2)1日3回食べること(朝からしっかり食べること)
朝ごはんは、1日の準備運動。
強い選手ほど、朝からしっかり食べます。
早寝早起きをして、朝ごはんを食べて元気な1日にしましょう!

(3)サンキューの気持ちを大切にして食べること
・「いただきます」「ごちそうさまでした」のあいさつをすること
・すすんでお手伝いをすること
・家族や友だちと楽しく食事すること

正しい食事をして、強いからだをつくりましょう!
上の質問をしてくれたおともだちには、マクドナルドのお食事券をプレゼントいたします。
また、23日(水)のキャンパスシリーズでは、ご来場していただいた方にマクドナルドからマックシェイク無料券をプレゼント♪

もちろんドナルドも遊びにくるので、楽しみにしていてくださいね♪

コンコースのあおぞらばたけコーナーでもまだまだ質問募集中!どんどん応募してね。